“Nawyki które pracują na Ciebie” - pełny kurs

Jak budować nawyki, które są małe, realne i możliwe do utrzymania - nawet wtedy, gdy nie masz motywacji.

4 spotkania warsztatowe po 3-godzinny 17:30 - 20:30 Terminy spotkań, środy: 21.10.26, 28.10.26, 04.11.26, 18.11.26 (brak 11.11) Stacjonarnie przy ul. Żurawiej 6/12 lok. 766, 00-503 Warszawa. Grupa do 12 osób.

Inspiracją dla kursu jest książka Jamesa Cleara “Atomowe nawyki“. W czasie kursu, a szczególnie pomiędzy spotkaniami, będziemy wprowadzać, każdy swoje nawyki.
Edycja prowadzona w MALu jest wersją skróconą, jednospotkaniową.

Dołącz do grupy jesień 26’!

Zapisy

Do czego można wykorzystać nawyki?
Do odzyskania czasu i energii na:

  • zaangażowanie się w swój projekt, zarzuconą aktywność,

  • generalne porządki, odpoczynek, zadbanie o bardziej satysfakcjonujące relacje z rodziną i przyjaciółmi,

  • zdobycie nowe kompetencji zawodowych, awansowanie, zmianę pracy,

  • wprowadzenie zdrowej ilości ruchu do swojego życia lub drobnych zmian w odżywianiu,

  • zebranie pieniędzy na nowy samochód, wakacje, wkład własny na mieszkanie,

  • czerpanie większej przyjemności z życia,

Co będziemy robić?

W trakcie warsztatu:

  • przećwiczysz teorię i narzędzia na własnych przykładach

  • zobaczysz, co w Twoim przypadku działa, a co nie

  • zaprojektujesz własne mikro nawyki

  • przetestujesz podejście, które możesz od razu wdrożyć

Dzięki formie warsztatowej będziesz mieć okazję poznać perspektywę innych uczestników, podzielić się swoimi obserwacjami i zawrzeć znajomości z osobami które tak jak Ty chcą coś zmienić.

Kto prowadzi takie fajne warsztaty?

Nazywam się Janek Kurowski i jestem coachem w trakcie akredytacji EMCC. Ukończyłem stacjonarny kurs mentoringu CCMI Davida Clutterbucka oraz “rok zerowy” Szkoły Psychoterapii Gestalt. Jestem praktykiem, a narzędzi którymi pracuję z klientami doświadczyłem również na sobie. Pracuję zgodnie z kodeksem etyki EMCC. Swoją pracę poddaję superwizji.
Więcej w sekcji “O mnie”

O mnie

Gdzie będzie można mnie spotkać?

30.09.2026 17-20 Prowadzę Warsztat “Nawyki które pracują na Ciebie”
Miejsce Aktywności Lokalnej, Kasprowicza 14, Warszawa. Zapisy przez stronę MALu.

Program warsztatu:

  1. Paradoksalna Teoria Zmiany - Pogłębiona analiza zasobów i obciążenia w kontekście nawyków.
  2. 3 elementy nawyku
    1. ćwiczenie projektowania kolejnych nawyków i wdrażania ich
  3. 4 kroki formowania nawyku – rozszerzenie tematu
    1. Metoda 5 why
    2. Oś specjalizacji
    3. Długofalowa obserwacja reakcji na działanie
  4. Jak optymalizować nawyki, żeby “pracowały za mnie“?
    1. Wypracowanie własnego stylu działania na podstawie doświadczeń na kursie
  5. A co jeśli nie polubię tego nawyku?
  6. Wcielamy się w rolę uważnych badaczy

Praca w grupie to nie dla mnie! Wolę pracę 1:1

Poproszę to samo, ale indywidualnie :)

Umów się indywidualnie

Korzyści z udziału w warsztacie:

  • zdobycie podstawowej wiedzy i umiejętności odnośnie projektowania i formowania nawyków

  • odróżnienie projektowania nawyku od procesu jego utrwalania

  • określenie swoich zasobów i obciążeń

  • wyznaczenie konkretnego celu do pracy 

  • stworzenie planu działania 

  • umiejętność powiązania stanu psychofizycznego z działaniem

  • odniesienie nawyku do swojej tożsamości 

Dla kogo

Ten warsztat jest dla Ciebie, jeśli:

  • zaczynasz i przestajesz

  • masz dobre intencje, ale trudno Ci je utrzymać

  • czujesz, że próbujesz „za bardzo” i to nie działa

  • chcesz prostszego, bardziej adekwatnego podejścia

Nie masz pewności?

Umów się na 25-minutową, darmową sesję, na której opowiem o programie i przyjrzymy się Twoim potrzebom. Powinno to pomóc Ci, podjąć własną, świadomą decyzję.

Umów sesję

Na czym pracujemy

Łączę kilka podejść:

  • sprawdzone mechanizmy budowania nawyków (m.in. inspiracje z „Atomowych nawyków”)

  • podejście Gestalt i paradoksalną teorię zmiany (zmiana nie przez „naprawianie się”, tylko przez lepsze rozumienie tego, co jest)

  • elementy pracy z uważnością i prostotą działania (inspirowane m.in. filozofią Wschodu)

Bez żargonu. Bez ideologii.
Bierzemy to, co działa i sprawdzamy, jak działa u Ciebie.

Organizacyjnie

Miejsce: Stacjonarnie w Warszawie

Czas trwania: 4 spotkania po 3 godziny
Forma: warsztat grupowy (praca własna + elementy wspólne)

Na koniec

Nie chodzi o to, żeby zrobić wszystko idealnie.

Chodzi o to, żeby zacząć działać w sposób, który jesteś w stanie utrzymać

O emocjach i jedzeniu - praktyczny warsztat. Stacjonarnie w Warszawie
PLN 540.00

Jestem zainteresowany/a

Dołącz do grupy jesień 26’!

Zapisy
Zapisy

Newsletter

Nawyki które pracują na Ciebie - praktyczny warsztat. Stacjonarnie w Warszawie
PLN 540.00